2 w tygodniu

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

Zapisałem sie na bjj i za tydizen zapisać się planuje jeszcze na kicka łącznie 2X90 min bjj i 2X90 min kicka w tygodniu , ale do tego jeszcze chciałbym wiedzieć co warto samemu pićwiczyć : pompki , bieganie , rozciąganie ? Tak żeby rozwinąć się jak najogólniej.

Witam, wracam po 2 letniej przerwie do piłki noznej i chce odbudowac kondycje i szybkosc jaka mialem kiedys. Interesują mnie odzywki ktore moga mi ulatwic powrót do formy. Trening 3x w tygodniu trening biegowy i 3x silka. Narazie zdecydowalem sie na BCAA,NAG Przed treningiem i carbo po treningu.

Witam pomyślałem o tym aby tak do ćwiczeń dołożyć jakieś aeroby żeby się zbytnio nie zalać jak i się trochę pozbyć tłuszczu oczywiście chce tez nie tracić na mięśniach wiec kiedy lepiej dodać to w dni treningowe czy n.treningowe ćwiczę 4 razy w tygodniu ankiety nie będę dawać bo nie potrzebna mój wzrost 170 waga 69

Witam.Mam do dyspozycji tylko hantelki a chcial bym powiekszyc sobie barki,biceps i triceps jak by ktos mogl to prosze o jakis plan cwiczen ile seri i powtorzen.Cwiczyc raz w tygodniu czy dwa?Pozdrawiam

witam narazie trenuje 5 razy w tygodniu na mase robie praktycznie pojedynczo wszystko pon bary wtorek klata środa plecy pt bic i tric sobota nogi ale niedługo zbliża się nowy rok szkolny i mam prośbę czy pomógłby kto mi ułożyć jakis 3 dniowy plan na mase zaznacze że chodze na treningi fajterskie ;) z góry dzieki pozdro !

Witam chodze nna silke od 2 tyg. biore kratyne 3x dziennie po 5g. na silke chodze codziennie (soboty wolne od silki) cwicze po 2h minimum i takie pytanie czy efekty beda widoczne po jaki czasie ? czy powinienem chodzic na sile 3x w tygodniu ?

Witam. Jestm po 1 cyklu 100 tab. metki cykl trwal 5 tygodni bralem 30mg dziennie tabsy byly po 10mg. I zacząłem odblok po tygodniu rowno 7 dni i czy sie odblokuje jesli zaczalem brac tydzien po skonczyeniu cyklu? . Bo czytałem na forach i wiekszość osob wcześniej się odblokowywało.

Siemanko wszytskim, od ok 5 tygodniu jestem na redukcji, wszystko idzie jak narazie po mojej myśli, zastanawia Mnie tylko jedna rzecz, mianowicie wahania (skoki) wagi... Jednego dnia waga na czczo pokazuje np 81.5, na drugi dzien rowniez na czczo 82,5 . Oczywiscie kcal sa podobne każdego dnia. Macie tez tak? to jest normalne?? Pozdrawiam :)

Witam.. Chcialbym was prosic o odpowiedz w sprawie ilosci serii na biceps w ciagu tygodnia.. Robie aktualnie fbw po roztrenowaniu i robiac biceps robie jedna serie hantlami i 3 sztangą biorąc pod uwage ze cwicze 3x w tygodniu to wychodzi 12 serii.. I tu pojawia sie moje pytanie. czy to nie za duzo?

[...] Moja waga to 94kg, mam 179cm wzrostu i 18 lat i jestem otłuszczony "lekko" chodze na silownie juz ponad rok, bralem nitrobolon i kreatyne, ale teraz chcialbym zrzucic troche tzn tak z 10kg i zrobic mase a potem rzezbe, chodze na silownie dwa razy w tygodniu i prosilbym o jakos diete bialkowa i ewentualnie jakies odzywki do tego. z gory dziekuje.

ćwicze bieganie oraz drażek na przemian jeden dzień lub 2 przerwy w tygodniu. Noramalnie jest opisane w necie żę przed treningiem tak do 15 min ale ostatnio spotkałem sie z opiniami ze 2 a nawet 3 razy w ciagu dnia przyjmować mniejsze dawki ? Może ktoś łaczy betke z takimi treningami i opisze ?

Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy składniki sa odpowiednio dobrane. Wiek: 18 lat. Wzrost:178 Waga:61 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/15/741c4d5b3b6a4550bbfb2a93f6679606.jpg

Witam.W tym tygodniu kończe a6w i chciałem się zapytać jak dalej ćwiczyć brzuch??? Jakie są dobre ćwiczenia szczególnie na dolne partie brzucha. Słyszalłem że jak po a6w zostawi się brzuch bez ćwiczeń to cała praca na marne idzie.

Witam, W Krakowie rusza nowa grupa treningowa Muay Thai. Treningi w weekendy czyli raj dla wszystkich, ktorzy nie maja czasu trenowac w tygodniu. Wyposażona sala, mała grupa. Treningi prowadzi Rafał Ślusarz, trener klubu Maximus. Wiecej informacji oraz zapisy pod numerem telefonu: 665031454

Witam zaczelem od jakiegos czasu systematycznie cwiczyc ok 3 razy w tygodniu i chcialem przybrac na masie mam 22 lata 182cm wzrostu i 67kg zaproponuje ktos jakas dobra masowke wysoko bialkowa ale hcial bym nazwy jakis angielskich bo aktualnie mieszkam za granica

czy moglby mi ktos rozpisac trening weidera na super sile i super mase (czy to jest trening 3 razy w tygodniu) ??

Cwicze kulturystyke od kilku lat ale teraz chcialbym zajac sie trojbojem silowym ale nie mam na ten temat zielonego pojecia. Chodzi mi o plan przez ktory nie zaniedbam innych grup miesniowych.Prosze doswiadczonych o rozpiske na 3 dni w tygodniu jak dlugo sie go stosuje itp..Z gory dziekuje.

Witam właśnie zamówilem w sklepie SFD Biogenix Cell Pump 665g, Nature`s Best Creatine Powder 800g i Olimp Dextro Juice 1000g. Chciałbym poprosić kogoś kompetentnego do rozpisania dawkowania. Trenuje 5 dni w tygodniu i zależy mi na zrobieniu suchej masy :) Proszę o wyrozumiałość i z góry dziękuję.

witam, o to moj trening na rzezbe: Poniedziałek Klata Biceps Wtorek Plecy Nogi Środa Triceps Barki Czwartek Przedramie Biceps Piątek Klata Plecy Sobota Triceps Barki Niedziela Wolne Brzuch cwicze 4 razy w tyg w domu.. oprocz tego okolo 4-5 razy w tygodniu biegam po okolo 30-40min. czy to dobry plan??